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Le périnée

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Qu'est-ce que c'est ?

On l'utilise quand ?

Un périnée distendu ça fait quoi  ? 

Comment savoir si mon périnée est tonique ?

C'est un ensemble de muscle situé au niveau de ton bassin. Il forme un hamac. Il permet de soutenir la vessie, l'utérus et le rectum. Mais pas que, il va aussi réguler l’ouverture et la fermeture des 3 orifices : urètre, vagin et anus.

 

Et vous savez quoi ? Les hommes aussi en ont un ! Oui messieurs, vous aussi vous pouvez vous mettre à muscler votre périnée. Ce n'est pas qu'une histoire de femme.

A longueur de journée, tous les jours. Vous allez solliciter votre périnée lorsque vous :

  • allez au toilette,

  • avez un rapport sexuel, 

  • faites du sport

  • êtes enceinte

  • accouchez, ...

Pour un homme, un périnée non musclé peut amener, entre autres, à des troubles d'incontinences, des problèmes d'érection ou une descente d'organe.

Pour une femme, cela peut jouer aussi, sur la continence, la descente d'organe mais aussi sur le plaisir sexuel.

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Mais qu'est-ce qui fait que mon périnée peut être distendu ? En réalité, les causes peuvent être multiples :

  • le fait de trop "pousser" quand vous allez aux toilettes

  • une mauvaise position lorsque vous portez des objets lourds qui va faire que vous allez, là aussi, trop "pousser" sur votre périnée

  • une grossesse

  • un accouchement (contrairement aux idées reçu, ce n'est pas parce que vous accouchez par césarienne que votre périnée ira mieux que par un accouchement par voie basse car c'est la grossesse elle-même qui le distend. Quant à l'épisiotomie, n'en parlons pas, elle le coupe carrément..)

Il y a plusieurs méthodes :

  • mettre un doigt dans son vagin et contracter son périnée, plus vous sentirez la pression, plus votre périnée sera tonique et si vous ne sentez rien alors il est fort probable qu'il soit distendu.

  •  l'incontinence, si vous constatez des fuites dès que vous riez, éternuez, portez une charge lourde alors, là aussi, il est fort probable que votre périnée soit distendu.

  • aller un médecin spécialiste comme une gynécologue, sage-femme ou kiné. 

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Pensez-y les filles, un bon périnée = un meilleur ressenti lors des rapports sexuels, car plus musclé et vascularisé, il contribuera indirectement à votre orgasme (vous pouvez d'ailleurs vous amuser à le contracter lors de vos rapports sexuels, le plaisir sera favorisé pour les 2 partenaires).

Toutefois, il faut faire attention, un périnée trop mou induira un manque de sensation alors qu'un périnée trop tonique pourra induire des douleurs, lors des rapports. 

Comment prendre soin de son périnée, 3 astuces* :

Perifit**

  • Renforce votre périnée en s'amusant

  • Permet de se challenger face à d'autres utilisatrice

  • Observer ton périnée en direct

  • Avoir un entraînement avancé, avec des positions plus difficiles

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Développé par des experts en pelvi-périnéologie, il vous permettra de :

* Ces astuces sont à faire seule mais en cas de doutes ou à la moindre sensastion d'incofort ou de douleur, il vous faudra allez voir un spécialiste.

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