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Sport et grossesse
Ai-je le droit ?
Les bienfaits pour la maman
Les bienfaits pour le bébé
Y a-t-il des sports à éviter ?
Quel sport choisir ?
Tout à fait et c'est même conseillé. Beaucoup de femmes par peur y renoncent alors que ça leur serait bénéfique. Notre corps a besoin de mouvement, nous, en tant qu'être humain, avons besoin de mouvement et encore plus lors de la grossesse.
Lors de cette période, notre corps se modifie, il s'adapte pour donner au bébé tout se dont il a besoin pour grandir et être en bonne santé. Ainsi, notre capacité respiratoire et débit cardiaque augmentent, notre tension artérielle baisse et nos organes bénéficient d’une meilleure circulation sanguine. Etre enceinte c'est comme courir un marthon... de 9 mois (oui, c'est un peu, beaucoup, très long pour un marathon...) ... donc autant aider notre corps à faire se marathon en le gardant en mouvement.
Les bénéfices peuvent être différents suivant les sports mais pour beaucoup il vont aider à :
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soulager certains maux de grossesse,
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se relaxer, évacuer les tensions,
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limiter la prise de poids,
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renforcer ton système cardiovasculaire et cardiorespiratoire,
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faciliter la digestion,
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diminuer les risques de dépression,
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te préprarer au travail de l'accouchement,
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prévenir du diabète gestationnel,
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produire des endorphines (hormone du plaisir, elle permet, entre autres, de diminuer les douleurs (même celles des contractions))
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te reconnecter à toi et ton bébé
Ton bébé aussi en retire des bénéfices, comme :
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être bercer par les mouvements,
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la création d'un lien rassurant,
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mis surtout, il va profiter de votre sécrétion d'endorphines.
Sauf contre indication médical, il n'y a pas de sport à éviter au sens strict du terme, si vous pratiquiez un sport avant comme la boxe, vous pouvez continuer mais il vous faudra vous adapter, adapter votre sport et la manière de l'exercer.
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Les sports de contact ou collectifs, qui peuvent amener des contacts brutaux vont être à arrêter ou à adapter, tout comme les sport à secousses ou à déplacements brusques. car ils peuvent être la cause de fausses couches.
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Les sports en altitude ( au-dessus de 1600m) ou la plongée sous-marine, eux sont vivement déconseillés car ils vont provoquer des changements dans votre fréquences cardiaques et respirations, qui pourront avoir des conséquences grave sur la santé de votre bébé.
Le choix du sport est important, il faut que ce soit un sport qui vous plaise, qu vous prendrez plaisir à exercer. Ce choix, vous pouvez en parler à votre médecin, votre gynécologue ou avec moi.
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En séance, nous parlerons des différents sports qui vous intéressent, de comment les adapter en fonction de votre mois de grossesse, de comment appréhender ses changements (si vous en pratiquiez déjà un) et je répondrais à toutes vos questions.
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En attendant ...
3 sports à faire sans craintes pendant la grossesse :
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